Graines de chia : les vrais bienfaits, la bonne dose et les meilleures astuces pour en profiter au quotidien

15 grammes, suffit amplement pour commencer. Les personnes qui les consomment depuis un moment peuvent monter jusqu’à 25 grammes, sans jamais dépasser 30 grammes quotidiens.

Pour les enfants, les quantités doivent être adaptées et réduites. Et pensez à bien vous hydrater : les graines de chia absorbent beaucoup d’eau après ingestion, ce qui est justement à la base de leurs effets bénéfiques sur la digestion.

Comment les intégrer facilement dans vos repas ?

C’est là que les graines de chia marquent des points supplémentaires : elles s’adaptent à tout ! Leur goût neutre leur permet de se glisser discrètement dans vos yaourts, smoothies, compotes